自从去了南方以后，养成了晚睡的习惯，因为出差这几天 每天都睡很晚，导致回来后，不玩手机到一两点都睡不着，坏毛病养成很简单，改掉难，今天就分析一下为什么会晚睡，如何回归正常。

先说下之前我改掉坏毛病的一些经历，看能否从中能否找到改掉坏毛病的答案。

第一件事，戒掉游戏，首先是王者荣耀，当时玩的时候完全沉迷，最疯狂的时候能打通宵，记得是18年上了王者之后，心里的目标段位达到了 也就弃游了，不玩之后没在玩什么游戏。直到疫情期间才玩起第二款游戏，csgo，在家实在没事做，各种电影美剧看了个遍，于是乎干脆玩游戏吧，这次也很上瘾，有时候玩到凌晨一两点，直到今年12月份，打到黄金段位后，又弃游了，于是再没玩游戏，从这两次游戏瘾上来看，只有达到某个目标值，我就能果断戒掉游戏，戒掉这些不良的毛病，这个不太适合解决当下我熬夜的问题，因为目前熬夜没有玩游戏 纯粹是看网页 熬夜。

第二件事，戒掉占用时间的app，首先就是抖音，刷抖音完全是浪费时间，耍起来停不下来，怎么戒掉的呢，用微博 知乎慢慢代替了，然后慢慢又把微博 知乎卸载，形成了一种过渡，渐渐的 远离了无用的app，最后剩下的是浏览网页，这个目前要慢慢减少，最终不再浏览新闻网页，挺难的，看新闻总觉得占用时间少，可一天的总时间加一起，其实已经占用了很多时间，这个能解决，自己又多了很多时间可以支配了。

说完以上的，再分析为啥最近凌晨一两点才睡，第一点，玩手机没有控制，到了晚上各种新闻浏览个不停，经常浏览龙腾网，是个翻译网站，最近正好要关站几天，没什么看新闻的平台了，就以这个为契机戒掉晚睡的坏毛病吧，首先就是给自己的小目标 连续3天做到12点之前睡觉，早上8点起床，后面再慢慢推，逐渐做到11点睡 7点起。

每天在这里报道自己几点睡的，记

几点起床，如果没有按点睡要找原因，没起来也要找原因，找到原因就去解决。

慢慢的把好习惯养成，相信自己。

今天的分析先写到这 最后是重复每天要做的事

首先，要做的事情其实没有这么难，每天按时睡觉 按时起床，不玩任何浪费时间的app，把时间用在事业上，每天制定工作计划，每天日记要写工作计划完成程度为什么没有完成，日记里，每天都要反思为什么浪费时间