熬夜令学习效果降低

为什么肌肤在保持一定时间清醒状态后会进入睡眠呢?至今这个问题仍然是个谜,但有些问题则已逐渐清晰,例如睡眠对于学习来说是必需的。美国的一些科学家不仅证实了上述结论,而且就对于学习来说哪个睡眠阶段最重要、受大脑哪些区域的影响等问题展开了研究。
睡眠可以清除短期记忆,为大脑容纳新知识留出空地。伯克利加利福尼亚大学马修-沃克的研究工作进一步论证了这一观点。白天的记忆被暂时存放在大脑海马体中,以便随后被转移至可能容量更大的大脑额叶前皮层。这就像海马体的邮箱满了,只有在被清空后新邮箱才能进入。直到人们入睡,满载记忆的海马体才能清空,从而保证有足够空间”存放”新的记忆。
这一过程与学习效果紧密相连。沃克最近对39名年轻人所做的调查显示,对于特定的学习任务,睡了午觉的人的学习效果好于没睡午觉的人。由此专家提醒学生,考试前熬夜突击学习并不是个好主意,”一夜不睡将使大脑吸收知识的能力降低将近40%,大脑有关区域在缺觉的情况下会自动关闭”。此外研究还发现,海马体在睡眠的第二阶段、即非快速眼动睡眠期清空记忆,这一过程占整个睡眠的将近一半时间。

飘零
  • 本文由 发表于 2012 年 5 月 12 日10:37:02
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距离23年还有88天 杂乱无章

距离23年还有88天

现在时间已经过半,还有10个小时一天过完,想想自己一天好像啥都没干,希望自己工作能像每天跑步一样,可以坚持下去。 28号正式开始跑步,每天5公里以上除了。国庆节当天跑了2公里,这几天每天都上5公里 总共跑了6天不间断,之前也说了什么时候可以每天不间断的去优化店铺,就好了 现在2点做不完 今天的工作,1.拍摄礼盒,修图上架 2.优化店铺直通车
距离23年还有90天 杂乱无章

距离23年还有90天

1994年10月2日 我来到这个世上,当时是何种情景我自己肯定不知道,不过 再过一阵子我就能感受到 父母才有的感受了,时间过的真快,每天做了什么都不记得了,可能因为没什么可记忆的,日复一日,最近的工作进程一直没有进展,今天需要思考一下原因了,反思一下 自己属于需要有人监督型的人,没有人监督任务就一拖再拖,2.不想思考,跑步时我就在想为啥跑步能坚持下去,任务却坚持不下去,因为任务要思考,费脑子,跑步不用动脑子,一直跑就行了,所以跑步现在从开始已经跑了五天了,如果我能每天完成任务连续30天,估计不得了了,想想简单,可坚持不下去,明天开始坚持。明天的任务,进货盘库2.拍摄镂空礼盒 3.维护店铺直通车
距离23年还剩91天 杂乱无章

距离23年还剩91天

昨天忘记写了,现在写文章,隔了一天,这几天每天跑步,应该坚持了四天了 今天早上7点半起床 每天按时起床了,可白天的时间还是浪费了,没有好好利用现在旺季结束要努力啊,不然下半年该怎么办,一切都要提上日程,明天拍礼盒照片,手提袋照片
匿名

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