熬夜令学习效果降低

为什么肌肤在保持一定时间清醒状态后会进入睡眠呢?至今这个问题仍然是个谜,但有些问题则已逐渐清晰,例如睡眠对于学习来说是必需的。美国的一些科学家不仅证实了上述结论,而且就对于学习来说哪个睡眠阶段最重要、受大脑哪些区域的影响等问题展开了研究。
睡眠可以清除短期记忆,为大脑容纳新知识留出空地。伯克利加利福尼亚大学马修-沃克的研究工作进一步论证了这一观点。白天的记忆被暂时存放在大脑海马体中,以便随后被转移至可能容量更大的大脑额叶前皮层。这就像海马体的邮箱满了,只有在被清空后新邮箱才能进入。直到人们入睡,满载记忆的海马体才能清空,从而保证有足够空间”存放”新的记忆。
这一过程与学习效果紧密相连。沃克最近对39名年轻人所做的调查显示,对于特定的学习任务,睡了午觉的人的学习效果好于没睡午觉的人。由此专家提醒学生,考试前熬夜突击学习并不是个好主意,”一夜不睡将使大脑吸收知识的能力降低将近40%,大脑有关区域在缺觉的情况下会自动关闭”。此外研究还发现,海马体在睡眠的第二阶段、即非快速眼动睡眠期清空记忆,这一过程占整个睡眠的将近一半时间。

历史上的今天
五月
12
avatar
  • 本文由 发表于 2012 年 5 月 12 日10:37:02
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
个人网站继续开下去的意义 杂乱无章

个人网站继续开下去的意义

先说说目前自己个人网站状况,大半年没更新,几年来发布的消息不如微信朋友圈一个月多。可以说近几年处于荒废状态。 个人网站继续存在意义在哪?一些个人网站是为了赚些外快,一些为了分享和练习各种技术,一些是社...
6年 杂乱无章

6年

网站快6年了。。。许久没更新,去网上搜了下飘零博客,竟然有两个和我名字一样的网站。。。,醉了哈
2017上半年读书计划总结和下半年读书计划 杂乱无章

2017上半年读书计划总结和下半年读书计划

计划很美好,实现太困难啊,及时行乐的猴子总是占据我的大脑方向盘,太多时间被虚度了。现在总结一下没看的书,再把下半年要一些先定下来,。。 统计了下,目前没有看完的书单: 1、》中国哲学史》、上下册。 2...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: